18
Jan
2015
皮脂が多くなると肌の表面がテカってきます。それに過剰な皮脂は毛穴に詰まってニキビの原因になりますよ。そんな皮脂をコントロールするためにはスキンケアとともに食事を見直すことも大切になりますよ。
とくに食事で気をつけたいのは甘いものや脂っこいものです。他にも刺激物が多いと皮脂の分泌を活発にしてしまいます。また、ファストフードなどもカロリーが高くてビタミンやミネラルが不足しやすいですよ。このビタミンやミネラルは脂肪の代謝を促してくれるものだから不足するのは避けたいですね。
おすすめは野菜、魚、果物を多めにすることです。とくに緑黄色野菜を積極的に食べてビタミンB2を摂取するのが重要です。これで脂肪の代謝を進めるようにしてくださいね。皮脂の原料となる脂肪や甘いものは減らしていくのが大切ですね。
それでさらに脂肪の代謝を進めてくれる栄養を摂取することで皮脂が過剰になるのを防いでくれますよ。食生活からも見直していくことでより皮脂を減らしてコントロールしていってくださいね。
大人ニキビ 重症 ラミューテ
