12
May
2016
日常ちょっと気を付けるだけで、太ももの脂肪を減らすエクササイズは、簡単に行えるものです。
まず太ももの筋肉を使って脂肪を減らしていくために、日常生活の中でそんな運動をしてみるといいのです。
とにかくそれをずっと続けて行くここそとが、太ももを細くすることにつなが るのです。 とはいえ、ずっとやめずに続けてていくことは、決して容易なことではありま せんね。
太ももほっそりさせるための理想的なエクササイズとしては、やはり日ごろの 生活に特別な時間を無理に入れることなく、行えるようなものを選ぶことです。
たとえば、歩くことや自転車こぎは、結構足の筋肉を使う運動になるのです。最も身近なこととして、電車やバスといった乗り物を利用せず、自転車に乗ったり歩いたりするともうそれあけで足の筋肉を使ったことになるのです。
仕事の通勤の電車は、少し早起きして、電車でいうと一駅分、またはバスの一バス区間分多く歩くように日ごろから心がけておけば、太ももを引き締めるのには効果的な運動となるでしょう。
徒歩の時は歩幅を広く取りましょう。むくんだ足をすっきり細くすることは、体のためにも美容という点にもいい影響を及ぼします。また、階段をつま先立ちで上ったり、信号待ちなどのちょっとした時間や洗いものをしている時につま先立ちになることで足の運動になり太ももがやせるようになります。
足に力を入れてエクササイズする方法として、雑誌などを足の 間に挟んだまま力を入れ続ける運動を、日常で何気なく過ごす時間、たとえば テレビを見たりするときなどにして、日常生活の中にこの考え方を取り入れることにより、大きな効果が期待できますよ。
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