01
Feb
2016
血管の状態が若い時のままであればあるほど、年をとっても変わらぬ若いままの体でいることができるといいます。
血管年齢を若く維持することによって、身体の若さをキープすることが可能であるといいます。
血管の老化によって様々な病気の原因になることは、よく知られていることです。
普段から血管の年齢を意識することは、若返るためには非常に重要な要素と言えます。
心筋梗塞や、脳梗塞などの深刻な疾患を予防するには、動脈硬化の原因になる血管の老化を防ぐことです。
血管の年齢を若返らせる時には、どんなことをすればいいでしょうか。
大事なことは、日々の食生活を改善することです。
血液の流れを停滞させる血中脂質を減らすには、背の青い魚に含まれているＤＨＡや、ＥＰＡを積極的に摂取するようにしてください。
若返りにいい食事をする場合は、肉を中心にした食事メニューから、魚を中心にしたメニューに切り替えていきましょう。
毎日の食生活に十分の量の食物繊維を摂り入れることも、若返りのためには非常に重要な方法と言えます。
食物繊維には、コレステロールや糖質の吸収を抑える働きがあるので、血管を健康な状態にする効果が期待できます。
血管年齢が高くなりすぎないようにするには、普段から食事の内容に気をつけ、食物繊維などをよく食べるといいでょう。
若返りを意識して食生活を改善する場合、塩分を少なくすることも大事です。
塩分控え目の食事をつくってみてください。
